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Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale Mauro Reali Audiobook
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"Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale"

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Formato:Guid 227 pagine.
ISBN:
ABCH65ULS8QZ4
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PDF - Epub- Mobi - Recensioni Libro Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale

Diario di allenamento strutturato su 50 settimane di lavoro, con 4 allenamenti a settimana, per un totale di ben 200 allenamenti tutti diversi tra loro e descritti nei particolari. Il complesso degli esercizi costituito da un mix di joint mobility, powerlifting, weightlifting, functional training, calisthenics base, con attivit in cui previsto l'impiego di bilancieri, bodyweight, kettlebell, palle mediche, sbarre, clave, suspension training e altri strumenti ancora. I workouts sono stati sviluppati sulla base delle pi diffuse metodologie dell'allenamento finalizzate ad aumentare la forza massimale, la potenza, la resistenza aerobica, la resistenza alla forza e alla potenza: ogni seduta illustrata con foto e nome degli esercizi da eseguire, con indicazioni sulle serie, le ripetizioni, l'intensit di lavoro espressa in percentuale e sui tempi di recupero posti al centro del focus operativo come le specialit trattate richiedono. Gli obiettivi prevedono una focalizzazione sugli aspetti prestativi e sul miglioramento estetico: seguendo infatti con rigore la programmazione sar possibile aumentare la massa magra, oltre che beneficiare del piacevole "effetto collaterale" che verr dalla diminuzione della massa grassa. Fondamentale la proposta dei test, con prove di valutazione descritte nei minimi dettagli, che hanno la funzione di definire il livello iniziale del singolo atleta e di valutarne i progressi durante l'evoluzione dei cicli trimestrali. Un ready to use testato in prima persona e su atleti, professionisti e non, di vari settori, dai praticanti di arti marziali come Brasilian jiu jitsu, muay thay, ai giocatori di rugby, ai pallavolisti, ai pattinatori, fino ai calciatori professionisti, categoria in cui i singoli atleti sono sempre pi alla ricerca di metodologie di costruzione e mantenimento di una struttura fisica che garantisca i massimi livelli di efficienza.

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